Физические качества волейболистов

· быстрота двигательной реакции (на сигнал партнера, на изменение игровой ситуации и др.);

· предельная быстрота отдельных движений (выполнение технических приемов);

· быстрота перемещений - максимально быстрое перемещение по площадке к мячу с последующим выполнением технико-тактических действий.

Под быстротой двигательной реакции

понимают латентное время реагирования (появление возбуждения в рецепторе, передача возбуждения в ЦНС, переход возбуждения по нервным сетям и формирование эффекторного сигнала, проведение сигнала к мышце, возбуждение мышцы и появление в ней механической активности). Различают простые и сложные реакции.

Простые реакции

- ответ заранее известным движением на заранее известный (но внезапно появляющийся) сигнал.

Сложные реакции

- почти все игровые действия волейболиста относятся к типу сложных реакций. К сложным реакциям относятся: реакция на движущийся объект и реакция с выбором.

Реакция на движущийся объект

(мяч) проявляется следующим образом: игрок должен увидеть мяч, оценить скорость и направление полета, выбрать план действий и начать осуществлять его. Быстрота реакции на движущийся объект занимает от 0,25 до 1 с. Основная доля этого времени приходится на фиксацию движущегося мяча глазами. Эта способность тренируема. Для этого используют:

· увеличение скорости полета мяча;

· внезапное появление мяча;

· сокращение дистанции.

Реакция с выбором

- выбор нужного двигательного ответа из ряда возможных в соответствии с изменением поведения партнера или игровой обстановки (предельная быстрота отдельных движений).

Быстрота перемещений

- способность волейболиста максимально быстро переместиться по площадке для выхода к мячу с последующим выполнением технического приема. Проявление быстроты перемещения зависит от скорости протекания нервных процессов в работающих мышцах, от силовой подготовленности спортсмена и других факторов. Средствами развития быстроты перемещений могут быть рывки и ускорения, имитационные упражнения, упражнения с мячами, фрагменты игры и игра. В волейболе все эти разновидности скоростных качеств проявляются в сочетании.

Общая выносливость

- способность длительное время выполнять любую мышечную работу без снижения ее эффективности. Иначе говоря, выносливость можно определить как способность противостоять утомлению.

Можно выделить четыре основных типа утомления

:

· Умственное (при игре в шахматы и др.).

· Сенсорное (утомление анализаторов, например, зрительного).

· Эмоциональное (после ответственных соревнований).

· Физическое (вызванное мышечной деятельностью).

Для волейбола наибольший интерес представляют третий и четвертый типы утомления.[5]

Физическое утомление

делится на:

· локальное (в работе заняты менее 1/3 мышц тела);

· региональное (в работе заняты от 1/3 до 2/3 мышц тела);

· глобальное (в работе заняты свыше 2/3 мышц тела).

Основными факторами

, определяющими проявление выносливости

, являются:

· деятельность ЦНС, которая определяет режим работы мышц, слаженность функций всех органов и систем;

· функциональные возможности организма, которые обеспечивают энергетический обмен;

· волевые качества спортсменов, без которых невозможно поддерживать высокую интенсивность и длительность физической работы;

· уровень физической подготовленности;

· техника движений - рациональная техника движений сберегает энергию, позволяет продолжительно выполнять тренировочные задания.

Общая выносливость развивается продолжительным и, как правило, не интенсивным воздействием физупражнений на организм волейболиста.

Скоростная выносливость

- способность волейболиста выполнять технические приемы и перемещения с высокой скоростью на протяжении всей игры. Мышечная работа для такого вида деятельности проходит в «бескислородных» условиях. Развитие и проявление скоростной выносливости опирается, прежде всего, на высокий уровень анаэробной производительности, подготовленность опорно-двигательного аппарата, на силу психических процессов, на экономичность спортивной техники. Средствами тренировки являются беговые упражнения, имитационные, основные упражнения, выполняемые многократно.