Обоснование педагогической технологии скоростно-силовой подготовки юных футболистов

Исходя из перечисленных выше теоретических положений и экспериментальных данных, нами была разработана технология управления скоростно-силовой подготовкой юных футболистов (рис.3).

Определяющим ядром данной технологии явилась программа тренировки по развитию скоростно-силовых качеств у юных футболистов (приложение 1).

Совершенствование скоростно-силовых возможностей юных футболистов может развиваться в нескольких направлениях. Однако содержание тренировочных занятий должно основываться на большом арсенале специальных упражнений с мячом и без него.

Ежедневное применение упражнений с мячом на быстроту с одновременным совершенствованием скоростных возможностей юных футболистов обеспечивает стабильный рост спортивного мастерства.

При построении тренировочных занятий необходимо учитывать анатомические и функциональные особенности юношеского организма. Только постепенно переходя от простого к сложному, увеличивая объем и интенсивность тренировочной нагрузки, можно достичь высокого уровня подготовки. Большой объём скоростно-силовой, беговой работы, также совершенствование техники обращения с мячом должны проходить красной нитью в планировании круглогодичных тренировочных занятий. При этом одним из основных средств в скоростно-силовой подготовке юных футболистов будут беговые упражнения с мячом и без него.

Тренировочный год юного футболиста делится на 4 этапа: подготовительный - январь-март (3 месяца); специальный подготовительный — апрель (1 месяц); соревновательный — май — октябрь (6 месяцев); переходный — ноябрь - декабрь (2 месяца)

В этой периодизации видны два совершенно законченных цикла — зимний и летний. Структура годичного' цикла скоростно-силовой подготовки представлена в таблице 12.

Планируя тренировочную нагрузку в подготовительный период, надо исходить из уровня общей и специальной подготовленности футболистов, достигнутого в прошедшем сезоне. Умелое, научно обоснованное распределение нагрузки в подготовительном периоде может стать фундаментом успешных выступлений команды футболистов сезоне в целом.

Задачи этого периода состоят в повышении функциональных возможностей юных футболистов и развитии таких качеств, как сила, выносливость, быстрота, в совершенствовании техники обращения с мячом. Интенсивность нагрузки в это время небольшая. Применяемые средства должны быть достаточно многообразны. Здесь широко применяются:

1. Кроссовый и медленный бег в зале, манеже и на улице.

2. Переменный и повторный бег на отрезках от 60 до 300 м.

3. Ускорения на отрезках до 150 м.

4. Прыжки в высоту, в длину, а также прыжковые упражнения.

5. Низкие старты на 20, 30, 40, 50, 60, 80 и 100 м вполсилы.

6. Упражнения с небольшими отягощениями и резиновыми амортизаторами.

7. Упражнения со штангой и набивными мячами.

8. Упражнения с партнером.

9. Акробатические упражнения.

10. Круговая тренировка.

Таблица 12