Гигиена физического воспитания

паровая (русская) баня и суховоздушная (финская) - сауна.

В гигиенических целях баню рекомендуется посещать 1-2 раза в

неделю.

Уход за руками требует особого внимания, т.к. находящиеся на них

патогенные микробы, а иногда и яйца гельминтов могут переноситься на

продукты питания и посуду. Особенно много микробов (около 95 %)

скапливается под ногтями. После посещения туалета, выполнения

различных работ и перед едой следует обязательно мыть руки с мылом. В

результате выполнения физических упражнений на руках могут появиться

мозоли, которые являются физиологическим приспособлением тканей к

длительному давлению предметами. Мозоли рекомендуется удалять с

помощью пемзы. С целью предупреждения их появления используют

различные защитные приспособления для ладоней.

Уход за ногами должен осуществляться систематически. Это

особенно необходимо при их повышенной потливости, способствующей

появлению потертостей, местных воспалительных процессов и мозолей.

Поэтому необходимо ежедневно на ночь мыть ноги с мылом, часто

менять носки. При появлении сухих мозолей их следует своевременно

удалять с помощью мозольного пластыря или мозольной жидкости. В

целях профилактики грибковых заболеваний следует пользоваться только

своими вещами, в раздевалках и душевых нужно пользоваться

индивидуальными шлепанцами. После мытья ног в общественном месте

следует досуха вытирать стопы и межпальцевые промежутки.

Заключение

В данной работе были изложены основные разделы гигиены при

занятиях в спортивном зале. Опираясь на изложенный материал, сделаем

некоторые выводы.

Спортивный зал - место проведения занятий и физических

упражнений, т. е. место для выполнения деятельности

высокоэнергоемкой, с увеличенной потребностью в кислороде, что

требует определенных параметров микроклимата. Указанная деятельность

должна быть высоко производительной для решения специальных задач и

в достаточной степени травмобезопасной, что обеспечивается

соответствующими разрешающими размерами зала, исправностью

специального оборудования. Зал должен иметь достаточное естественное

освещение, окна должны быть расположены по двум длинным сторонам

зала, что также позволяет провести сквозное проветривание и проводить

занятия при открытых фрамугах (форточках) с одной стороны, что

способствует закаливанию. Стекла оконные, радиаторы отопительные,

лампы ограждаются металлическими сетками или решетками. Важно

наличие душевых, водные процедуры после урока физкультуры

прививают навыки личной гигиены и способствуют закаливанию.

Спортивная одежда должна отвечать требованиям, предъявляемым

спецификой занятий и правилами соревнований различных видов спорта.

Она должна быть по возможности легкой и не стеснять движений. Как

правило, спортивная одежда изготавливается из эластичных тканей с

высокой воздухопроницаемостью, хорошо впитывающих пот и

способствующих его быстрому испарению.

Обувь должна быть легкой, эластичной и хорошо вентилируемой.

Резиновая обувь и обувь на резиновой подошве обладает одним

существенным недостатком: не пропуская воздуха, она вызывает

потливость. Важна так называемая «внутренняя обувь» — носки, гольфы.

Надо, чтобы они хорошо пропускали воздух, впитывали пот. Носки всегда

должны быть чистыми, эластичными и мягкими. В теплое время года

следует носить обувь, обеспечивающую хороший воздухообмен: туфли,

имеющие прорези и отверстия или верх из матерчатой ткани.

Необходимо, чтобы спортивная обувь и носки были чистыми и сухими, в

противном случае могут возникнуть потертости.

Также необходимо помнить, что спортивная одежда и обувь,

применяемые для занятий в спортивном зале, не должны использоваться

в повседневной жизни.