Гигиена физического воспитания

Трикотаж обладает наибольшей гибкостью, так как нити полотна

нефик-сированы и подвижны относительно друг друга. Для спортивных

изделий необходим как можно более мягкий и гибкий материал.

В настоящее время в спортивной одежде широко используются ткани

из искусственных волокон и синтетических материалов. Синтетические

ткани относительно дешевы и обладают рядом ценных свойств:

легкостью, прочностью, стойкостью к различным воздействиям.

Основными недостатками большинства из них являются низкие

гигроскопичность, способность электризоваться и др.

Одежда занимающегося обычно состоит из майки и трусов, а также

хлопчатобумажного или шерстяного трикотажного костюма. Негигиенично

пользоваться спортивной одеждой в повседневной жизни.

Также не следует забывать, что спортивная одежда должна отвечать

требованиям, предъявляемым спецификой занятий и правилами

соревнований различных видов спорта. Она должна быть по возможности

легкой и не стеснять движений. Как правило, спортивная одежда

изготавливается из эластичных тканей с высокой воздухопроницаемостью,

хорошо впитывающих пот и способствующих его быстрому испарению.

Повышенное потоотделение и отсутствие прямого света

способствуют лучшей выживаемости микроорганизмов. Некоторые

микробы могут сохранять свою жизнедеятельность до 2-3 месяцев. В

связи с этим спортивная одежда должна стираться регулярно, с

предварительным замачиванием в качественном моющем средстве.

Неправильно, если стирка спортивной одежды производится по мере ее

загрязнения, так как одежда внешне может выглядеть чисто, но микробов

содержать предостаточное количество.

Гигиена обуви

Спортивная обувь должна быть удобной, легкой, прочной, мягкой и

эластичной. Она должна иметь хорошую водоупорность, достаточную

вентилируемость, после увлажнения не терять гибкости и не изменять

форму и размеры. Спортивная обувь должна соответствовать погодным

условиям и особенностям занятий различными видами физических

упражнений.

Говоря о качестве спортивной обуви, отмечают ее комфортность. Под

комфортностью обуви понимают ее способность обеспечивать нормальное

состояние стопы и всего организма человека при различных условиях и в

течение всего срока эксплуатации, определяемых назначением обуви.

Составляющими комфортности обуви предложено считать соответствие

ее внутренней формы и размеров форме и размерам стопы (или

антропометрическое соответствие в статике и динамике) и способность

поддерживать определенный влаготемпературный режим

внутриобувного пространства (ВОГТ) в условиях отсутствия вредных

токсических воздействий (так называемую гигиеничность).

Обеспечение необходимого уровня гигиеничности спортивной обуви

- важная задача, так как эксплуатация негигиеничной обуви ведет к

возникновению и развитию гипергидроза, кожных, грибковых

заболеваний, а также патологий стопы.

Материалы обуви должны быть прочными, обладать плохой

теплопроводностью (для зимней обуви), хорошей

воздухопроницаемостью, защищать от сырости, охлаждения и

механических воздействий. Конструкция обуви должна иметь его

достаточную вентиляцию, предотвращающую перегревание стоп и

потливость. Все приведенные гигиенические требования взаимосвязаны и

могут быть объединены в одно комплексное требование - конструкция и

материал обуви при носке должны обеспечивать оптимальный

микроклимат вокруг ног человека: температура 21-33 ОС, влажность 60-

73 % (в обуви из натуральной кожи - 64,3 %), содержание углекислоты

-0,8 %.

Важное значение имеет форма спортивной обуви. Она должна

равномерно облегать стопу, фиксировать ее форму, не сдавливать мягкие

ткани стопы; не причинять боли как в состоянии покоя, так и при

движении; не ограничивать движения в суставах, а также обеспечивать

максимальную свободу движений. Носочная часть спортивной обуви по

длине, ширине и высоте должна создавать возможность свободного

движения пальцев. Под сводная часть обуви должна соответствовать

продольному своду стопы и обладать амортизационными свойствами.

Пяточная часть обуви должна создавать гнездо для пятки, равномерно ее

обхватывать, что обеспечивает ей устойчивое положение.

Материалы спортивной обуви должны обладать способностью

принимать и сохранять форму стопы под влиянием внешних воздействий

без значительных изменений внутренней формы и внешнего вида.